Μήπως κάνω λάθος την άσκηση; | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
13:00
29/9/2016

Μήπως κάνω λάθος την άσκηση;

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Πώς θα καταλάβω εάν εκτελώ μια άσκηση σωστά ή όχι;

Ο απλούστερος τρόπος είναι η αίσθηση της κίνησης και των μυών που συμμετέχουν. Εάν για παράδειγμα κάνεις μια άσκηση με σκοπό να γυμνάσεις τους κοιλιακούς μυς, αλλά κατά την εκτέλεσή της αισθάνεσαι υπερβολική ένταση στον αυχένα, στη μέση ή στα γόνατα και όχι ότι γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου, τότε το πιθανότερο είναι να την εκτελείς λανθασμένα.

Το ίδιο κι εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ακόμα και έπειτα από αυτήν νιώθεις πόνο, δυσκαμψία ή άλλες επώδυνες ενοχλήσεις σε μυς ή αρθρώσεις. Για να είσαι σίγουρη ότι κάνεις τις ασκήσεις σωστά, ζήτησε από κάποιο γυμναστή να σε διδάξει την τεχνική τους και να επισημάνει τυχόν λάθη σου.

Εναλλακτικά ή επικουρικά, ζήτησε από κάποιον να σε τραβήξει βίντεο, π.χ. με κινητό, τη στιγμή που κάνεις ασκήσεις για τις οποίες έχεις την υποψία ότι εκτελείς λανθασμένα και μετά μελέτησε από το βίντεο τα πιθανά λάθη σου, ώστε να τα διορθώσεις.

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ