Καύση λίπους: 30λεπτο πρόγραμμα με στατικό ποδήλατο | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
15:45
30/3/2015

Καύση λίπους: 30λεπτο πρόγραμμα με στατικό ποδήλατο

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Με αυτό το πρόγραμμα θα κάψεις από 150-200 θερμίδες, οι μισές εκ των οποίων θα προέρχονται από λίπος.

Ξεκίνησε με 5 λεπτά προθέρμανση, ποδηλατώντας στην αρχή αργά και αυξάνοντας προοδευτικά τον ρυθμό σου.

Μετά, χωρίς να σταματήσεις την ποδηλασία, γυμνάσου για 3 λεπτά με χαμηλή ένταση, κατόπιν 1 λεπτό με μεγαλύτερη ένταση και τέλος 1 λεπτό με σχεδόν μέγιστη ένταση.

Χωρίς διάλειμμα, επανάλαβε τον ίδιο κύκλο εναλλαγών για ακόμα 3-4 φορές (συνολικά 15-20 λεπτά).

Τελείωσε με 5 λεπτά αποθεραπεία, ποδηλατώντας με επιβραδυνόμενο ρυθμό.

 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ