Έχεις πολλά κιλά; Πώς θα γυμναστείς | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
13:00
5/8/2016

Έχεις πολλά κιλά; Πώς θα γυμναστείς

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Μάθε τι πρέπει να προσέχεις αν επιθυμείς να ξεκινήσεις γυμναστική, ενώ έχεις παραπάνω κιλά.

Είμαι παχύσαρκη. Πώς θα γυμναστώ με ασφάλεια;

Πρώτον, συμβουλεύσου τον ιατρό σου και υποβλήσου στις εξετάσεις που θα σου ζητήσει.

Δεύτερον, εφόσον είσαι υγιής, επίλεξε σωματικές δραστηριότητες που δεν έχουν ιδιαίτερους κραδασμούς (π.χ. βάδισμα) ή που δεν χρειάζεται να μεταφέρεις το σωματικό σας βάρος (π.χ. ποδήλατο με στήριξης πλάτης) ή που όταν το μεταφέρεις «ζυγίζει λιγότερο» (π.χ. κολύμβηση και ασκήσεις στο νερό).

Τρίτον, ξεκίνησε τη γυμναστική σου ήπια και χαλαρά και κλιμάκωσέ την προοδευτικά, προσθέτοντας από λίγο περισσότερο χρόνο κάθε φορά. Αν είναι εφικτό, ζήτησε βοήθεια από επαγγελματία γυμναστή.

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ