Έτοιμη για παραλία: Φτιάξε άψογους γλουτούς με μία μόνο, απλή άσκηση | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
15:00
13/5

Έτοιμη για παραλία: Φτιάξε άψογους γλουτούς με μία μόνο, απλή άσκηση

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Παρόλο που ο καιρός θα μας τρελάνει στο τέλος, ο καλοκαίρι φτάνει πιο γρήγορα από ό,τι νομίζεις. Ας είσαι έτοιμη!

Δοκιμάζεις μαγιό και δεν είσαι ευχαριστημένη από τα οπίσθιά σου; Έχεις χρόνο να βοηθήσεις την κατάσταση. Ιδού μια άσκηση που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι και να δεις τεράστια αλλαγή.

Στηρίζεσαι στις παλάμες και στα γόνατα. Διατηρώντας το κεφάλι και τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένα και ακίνητα, φέρνεις το ένα πόδι προς το στήθος και στη συνέχεια το τεντώνεις προς τα πίσω και πάνω μέχρι περίπου την παράλληλη ως προς το πάτωμα θέση.

Διάβασε επίσης: Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να μικρύνουν οι γλουτοί σου

Το κρατάς σε αυτή τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και κατόπιν το επαναφέρεις στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνεις 15-20 φορές με το ίδιο πόδι και μετά εκτελείς την άσκηση με το άλλο. Αποτέλεσμα; Εντυπωσιακό!

 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ