Boat pose: Η Ελένη Πετρουλάκη σου δείχνει πώς γίνεται η απίθανη αυτή άσκηση [video] | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
17:01
14/3

Boat pose: Η Ελένη Πετρουλάκη σου δείχνει πώς γίνεται η απίθανη αυτή άσκηση [video]

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Οι καλύτερες οδηγίες από μια ειδικό!

Πρόκειται για μια από τις πιο γυμνασμένες γυναίκες της ελληνικής σόουμπιζ. Γυμνάστρια στο επάγγελμα και μητέρα 4 κοριτσιών, η Ελένη Πετρουλάκη ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τα θέματα διατροφής, άθλησης και ευεξίας τα οποία και προωθεί κυρίως μέσω της κέντρου Fitlab by Eleni Petroulaki, όπου βοηθά όσους επιλέξουν να την εμπιστευτούν για ένα Total Body Make Over.

Στα 49 της χρόνια, η Ελένη Μενεγάκη παραμένει πιο fit από ποτέ και μέσα από το Instagram παραδίδει μαθήματα γυμναστικής.

Διάβασε επίσης: Yoga ή pilates; Διάβασε αυτό αν δε ξέρεις τι να διαλέξεις

Με την πιο πρόσφατη ανάρτησή της, για την ακρίβεια, διδάσκει βήμα βήμα πώς γίνεται η γνωστή, δημοφιλής και ιδιαίτερα ευεργετική άσκηση με το χαρακτηριστικό όνομα "Boat Pose".

Ιδού λοιπόν όλες οι πληροφορίες, ιδού και το βίντεο και καλή επιτυχία!

 

🛶 "Boat pose" 🛶
Γνωρίζετε τι είναι;
Δυναμώνει τον κορμό, τους τετρακεφάλους και
είναι σαν να κάνετε κοιλιακούς!
Να πως:
✔️Ξεκίνα από καθιστή θέση με τα γόνατά σου λυγισμένα.
✔️Σφίξε τους μυς του κορμού τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική σου στήλη και σήκωσε έξω και ψηλά το στέρνο.
✔️Μετά, γείρε πίσω, κρατώντας τη σπονδυλική σου στήλη ίσια και ανασήκωσε και τα δύο πέλματα από το έδαφος, φέρνοντας τις κνήμες σου παράλληλες στο πάτωμα.
✔️Κράτησε τον κορμό σου σφιχτό και ενεργοποιημένο.
✔️Τέντωσε τα χέρια πάνω από τα πόδια σου. Μείνε στη στάση αυτή για 5 έως 10 αναπνοές και επανέλαβε πέντε φορές.

 

Ιδού και το βίντεο για να έχεις και εικόνα:

 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ