Τρως έξω; Θερμιδομετρητής έτοιμων φαγητών | αρμονικη ζωη | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ
14:00
6/11/2015

Τρως έξω; Θερμιδομετρητής έτοιμων φαγητών

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Μάθε ποιες είναι οι ιδανικές επιλογές γευμάτων που μπορείς να παραγγείλεις αν τρως εκτός σπιτιού και προσέχεις τη σιλουέτα σου...

Διαιτητικές επιλογές, με λιγότερες από 300 θερμίδες ανά μερίδα, για γεύματα εκτός σπιτιού. Χρησιμοποίησε τον θερμιδομετρητή κάθε φορά που επιθυμείς κάτι διαφορετικό, προβληματίζεσαι για το τι μπορείς να παραγγείλεις σε εστιατόρια ή θέλεις κάτι επιπρόσθετο αλλά με σχετικά λίγες θερμίδες.

Αθερίνες τηγανιτές

130 γραμμάρια - 286 θερμίδες 

Γαλέος ψητός

115 γραμμάρια - 101 θερμίδες

Γαρίδες ψητές

125  γραμμάρια - 168 θερμίδες

Γαύροι με φρέσκια ντομάτα

130 γραμμάρια - 103 θερμίδες

Γλώσσα ψάρι ψητή

125 γραμμάρια - 124 θερμίδες

Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας

170 γραμμάρια - 252 θερμίδες

Ζυμαρικά με τριμμένο τυρί

170 γραμμάρια - 240 θερμίδες

Καλαμαράκια ψητά

130 γραμμάρια - 172 θερμίδες

Καραβίδες ψητές

150 γραμμάρια - 102 θερμίδες

Κολοκυθάκια σαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

125 γραμμάρια - 222 θερμίδες

Κοτόπουλο (ψαχνό) με τσίλι

127 γραμμάρια - 128 θερμίδες

Κοτόπουλο μπιφτέκι σχάρας

115 γραμμάρια - 162 θερμίδες

Κοτόπουλο σουβλάκι με λαχανικά

125 γραμμάρια - 140 θερμίδες

Κοτόπουλο φιλέτο με ρύζι

190 γραμμάρια - 245 θερμίδες

 

Κοτοσαλάτα σκέτη, χωρίς σος

250 γραμμάρια - 138 θερμίδες

Μοσχάρι με παρμεζάνα και πουρέ

150 γραμμάρια - 278 θερμίδες

Μοσχαρίσια μπριζόλα ψητή

130 γραμμάρια - 249 θερμίδες

Μοσχαρίσιο μπιφτέκι σχάρας

125 γραμμάρια - 211 θερμίδες

Μοσχαρίσιο σουβλάκι με λαχανικά

125 γραμμάρια - 268 θερμίδες

Μπακαλιάρος φούρνου με χόρτα

265 γραμμάρια - 289 θερμίδες

Μπαρμπούνια ψητά

130 γραμμάρια - 192 θερμίδες

Νουντλς με τόνο

200 γραμμάρια - 238 θερμίδες

Πατάτες ψητές

200 γραμμάρια - 220 θερμίδες

Πιπεριά γεμιστή με ρύζι

130 γραμμάρια - 165 θερμίδες

Πίτσα διαίτης με άπαχο τυρί και λαχανικά

145 γραμμάρια - 300 θερμίδες

Πίτσα χορτοφαγική

145 γραμμάρια - 230 θερμίδες

Ριζότο με σάλτσα μανιταριών και ντομάτα

190 γραμμάρια - 247 θερμίδες

 

Ρύζι τηγανιτό με λαχανικά

165 γραμμάρια - 265 θερμίδες

Σαλάτα καίσαρα με κοτόπουλο

310 γραμμάρια - 300 θερμίδες

Σαλάτα σεφ με σος διαίτης

150 γραμμάρια - 206 θερμίδες

Σολομός σχάρας

130 γραμμάρια - 209 θερμίδες

Σούσι με γαρίδες

115 γραμμάρια - 236 θερμίδες

Σούσι με σολομό

105 γραμμάρια - 213 θερμίδες

Σουτζουκάκια χωρίς σάλτσα

125 γραμμάρια - 170 θερμίδες

Σπαγγέτι με σάλτσα μανιταριών

190 γραμμάρια - 257 θερμίδες

Στρειδόσουπα

300 γραμμάρια - 116 θερμίδες

Συναγρίδα ψητή

130 γραμμάρια - 154 θερμίδες

Χάμπουργκερ απλό με ψωμάκι, μικρό

105 γραμμάρια - 260 θερμίδες

Χοιρινό καλαμάκι μικρό και ¼ φέτας ψωμιού

45 γραμμάρια - 113 θερμίδες

Χοιρινό ψαρονέφρι, ψητό

115 γραμμάρια - 168 θερμίδες

Χούμους

120 γραμμάρια - 210 θερμίδες

Χταπόδι ξιδάτο

125 γραμμάρια - 250 θερμίδες

Αλκοόλ

1 ποτηράκι (120ml) κρασί 78-105 θερμίδες, 1 ποτήρι (250ml) μπύρα 89-147 θερμίδες.

Συμβουλή: Όταν τρως σε εστιατόρια που σερβίρουν υπερμεγέθεις μερίδες ή παραγγέλνεις κάτι ιδιαίτερα παχυντικό, μοιράσου το με την παρέα σου. Έτσι, θα μειώσεις τις θερμίδες στο… μισό, τουλάχιστον!


Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 110

Update: Νοέμβριος 2015.

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ