Bikini Detox: Πώς θα χάσεις ακόμη δυο κιλά εύκολα και... νόστιμα | αρμονικη ζωη , διατροφή | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
10:24
14/8

Bikini Detox: Πώς θα χάσεις ακόμη δυο κιλά εύκολα και... νόστιμα

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Βρισκόμαστε στα μισά του Αυγούστου και οι εξορμίσεις στην παραλία συνεχίζονται. Σε γενικές γραμμές είσαι ευχαριστημένη από αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη, αλλά... αυτή η ζυγαριά, δε λέει να πέσει. Μη σκας. Υπάρχει λύση. Ένα γενικότερο πρόγραμμα διατροφής θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς τα κιλά, να τα διατηρήσεις, αλλά και να αποτοξινωθείς.

Οι βασικοί κανόνες που δεν πρέπει να ξεχάσεις ποτέ

#1 Απαραίτητα να προγραμματίζεις τρία γεύματα και δύο σνακς (δεκατιανό και απογευματινό) την ημέρα.

#2 Μπορείς να φας όσο λευκό κρέας θέλεις. Για τους χορτοφάγους, ισχύει το ίδιο ως προς τα όσπρια. .

#3 Μπορείς να φας όση ποσότητα ψαριού θέλεις -συμπεριλαμβανομένων και των οστρακοειδών.

#4 Μπορείς να φας όσα αβγά θέλεις (εκτός κι αν είσαι αλλεργική, φυσικά)

#5 Ελάττωσσε -αν όχι κόψε τελείως- τη ζάχαρη που λαμβάνεις.

#6 Μπορείς να φας όσα λαχανικά θέλεις μέσα στην ημέρα. Ντύσε τη σαλάτα σου με λεμόνι ή ξύδι και χωρίς πολύ λάδι. Το μηλόξιδο βοηθά αρκετά στην αποτοξίνωση γενικά.

#7 Τα φρούτα επιτρέπονται αλλά μην το παρακάνεις. Θα σου δώσουν κάτι από το "γλυκό" που θα λαχταρίσεις

#8 Κάθε μέρα μια χούφτα με ξηρούς καρπούς -χωρίς αλάτι- ή αποξηραμένα φρούτα. Προτείνουμε να τα συμπεριλάβεις στο μενού ως ένα από τα σνακς (δεκατιανό ή απογευματινό)

#9 Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό, τσάι και άλλα αντιοξιδοτικά

#10 Καλό είναι να μείνεις μακριά από γαλακτοκομικά, πατάτες, αλκοόλ, κόκκινο κρέας, ζάχαρη, καφεΐνη και όλες τις συσκευσμένες τροφές!


Καλή επιτυχία

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ