ΕΘΝΟΣ  |  ΗΜΕΡΗΣΙΑ  |  E-GO  |  SENTRAGOAL  |  WOMENONLY  |  ELLE | ΣΙΝΕΜΑ  |  CAR&DRIVER  |  SPORTY  |  HOMME  |  COOKBOOK

WomenOnly.gr,  27/9/2006

Ανεπιθύμητο "φούσκωμα"


Ξαφνικά το παντελόνι που είχατε φορέσει την προηγούμενη εβδομάδα σας στενεύει. Νιώθετε πρησμένη, δυσφορείτε και δεν έχετε καλή διάθεση. Πριν βιαστείτε να βγάλετε το συμπέρασμα ότι παχύνατε και πως πρέπει να ξεκινήσετε δίαιτα...

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο Μεγαλύτερα Γράμματα Μικρότερα Γράμματα
Ξαφνικά το παντελόνι που είχατε φορέσει την προηγούμενη εβδομάδα σας στενεύει. Νιώθετε πρησμένη, δυσφορείτε και δεν έχετε καλή διάθεση. Πριν βιαστείτε να βγάλετε το συμπέρασμα ότι παχύνατε και πως πρέπει να ξεκινήσετε δίαιτα, εξετάστε το ενδεχόμενο να πρόκειται για κάποιο παροδικό "φούσκωμα", το οποίο μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους.


1. Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο Εμφανίζεται σε διπλάσιο ποσοστό στις γυναίκες ηλικίας 25-34 χρόνων και είναι πιο έντονο σε εκείνες που καπνίζουν, δεν ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα άσκησης, κοιμούνται λίγο και κάνουν κακή διατροφή. Ίσως να συνδέεται με την υπερβολική λήψη καφεΐνης, αλκοόλ, αλατιού, ζάχαρης και κόκκινου κρέατος. Τα συμπτώματα του συνδρόμου είναι φούσκωμα, πρησμένο στήθος και πόδια, πόνος στην πλάτη και μειωμένη ενέργεια και απόδοση. Οι γιατροί συστήνουν υγιεινό τρόπο ζωής και συμπληρώματα βιταμίνης Β6, ασβεστίου ή μαγνησίου.
2. Αντισυλληπτικό χάπι Τους δυο με τρεις πρώτους μήνες της λήψης του προκαλούνται ναυτίες, κατακράτηση υγρών και πρήξιμο στήθους.
3. Σπαστική κολίτιδα Εκδηλώνεται με φούσκωμα στην κοιλιά, οξύ πόνο, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Τις περισσότερες φορές σχετίζεται με άγχος ή κατάθλιψη.
4. Δυσπεψία Παρουσιάζει επίμονο πόνο και δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα, αίσθημα πληρότητας μετά τα γεύματα και "φούσκωμα". Εμφανίζεται περισσότερο στις γυναίκες και η συχνότητά της μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
5. Δυσκοιλιότητα Μπορεί να οφείλεται σε σπαστική κολίτιδα, αναβολή της κενώσεως, δίαιτα φτωχή σε υγρά και χορταρικά καθώς και σε χρόνιες δίαιτες αδυνατίσματος, οι οποίες δεν είναι ισορροπημένες. Ιδιαίτερα επιβαρυντικό είναι το αγελαδινό γάλα και τα παυσίπονα που περιέχουν κωδεϊνη. Για την καταπολέμησή της απαιτείται διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και φρούτα και περιορισμένη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
6. Δυσανεξία στη λακτόζη Οφείλεται στην έλλειψη γαλακτοσιδάσης, του απαραίτητου ενζύμου για την απορρόφηση από τον οργανισμό της λακτόζης. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών δημιουργεί φούσκωμα, αέρια και διάρροια.
7. Τροφές που ενδέχεται να δημιουργήσουν φούσκωμα Τα όσπρια και ειδικά τα φασόλια, το σιτάρι ολικής άλεσης, τα αναψυκτικά, τα γαλακτοκομικά, οι τσίχλες και τα γλυκά χωρίς ζάχαρη.