ΑΡΜΟΝΙΑ,  7/1/2009 12:25:28 μμ

Θεά σε μία εβδομάδα: χάσε 3 κιλά

Θεά σε μία εβδομάδα: χάσε 3 κιλά

Αν έφαγες και ήπιες κάτι παραπάνω τις μέρες του Πάσχα, είδες μερικά κιλάκια παραπάνω στη ζυγαριά σου. Μην πανικοβάλλεσαι! Σε λιγότερο από μία εβδομάδα μπορείς να τα ξεφορτωθείς...

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο Μεγαλύτερα Γράμματα Μικρότερα Γράμματα

Αν έφαγες και ήπιες κάτι παραπάνω τις μέρες του Πάσχα, είδες μερικά κιλάκια παραπάνω στη ζυγαριά σου. Μην πανικοβάλλεσαι! Σε λιγότερο από μία εβδομάδα μπορείς να τα ξεφορτωθείς...

1η ημέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι με 6 αμύγδαλα και 1 κουταλάκι μέλι.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι.

Μεσημεριανό: Λάχανο με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 2 μικρά καλαμάκια κοτόπουλο + 1/2 φέτα ψωμί.

Απογευματινό: 1 παξιμαδάκι αλειμμένο με 2 κουταλάκια spread τυριού ή κότατζ.

Βραδινό: Μαρούλι με μηλόξιδο ή λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 τόνος από κονσέρβα νερού.

2η ημέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φλιτζάνι γάλα.

Ενδιάμεσο: 2 μανταρίνια.

Μεσημεριανό: Λάχανο-καρότο με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι + 1 μήλο.

Βραδινό: Βραστό μπρόκολο με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μικρή μοσχαρίσια μπριζόλα.

3η ημέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι + 1 μπανάνα.

Ενδιάμεσο: 2 μανταρίνια.

Μεσημεριανό: Λάχανο με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου.

Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί αλειμμένη με 2 κουταλάκια spread τυριού ή κότατζ.

Βραδινό: 1 μερίδα διάφορα βραστά λαχανικά με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 αβγό βραστό ή ομελέτα.

4η ημέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα + 1 φρυγανιά αλειμμένη με λίγη μαργαρίνη και 1 κουταλάκι μέλι.

Ενδιάμεσο: 1 ακτινίδιο ή 2 μανταρίνια + 4 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Λάχανο-μαρούλι με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μερίδα φασόλια ή ρεβίθια.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 1 κουταλάκι μέλι.

Βραδινό: 1 μερίδα μακαρόνια με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί.

5η ημέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί αλειμμένη με 1 κουταλιά spread τυριού ή κότατζ + 1 φέτα γαλοπούλα.

Ενδιάμεσο: 1 πορτοκάλι.

Μεσημεριανό: Λάχανο με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 βραστό αβγό + 1 φέτα τυρί τοστ.

Απογευματινό: 1 μήλο.

Βραδινό: 1 μερίδα κοτόσουπα με στήθος κοτόπουλου και διάφορα λαχανικά.

6η ημέρα

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού + 1/2 φλιτζάνι γάλα.

Ενδιάμεσο: 1 μήλο.

Μεσημεριανό: Μαρούλι με λίγο λεμόνι ή μηλόξιδο και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μερίδα φακές σούπα.

Απογευματινό: 1 φρυγανιά αλειμμένη με 1 κουταλάκι μαργαρίνη και 1 κουταλάκι μέλι.

Βραδινό: Χόρτα ή βραστά λαχανικά με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μερίδα βραστό ή ψητό ψάρι.

7η ημέρα

Πρωινό: 1 μήλο + 1 φλιτζάνι γάλα.

Ενδιάμεσο: 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ.

Μεσημεριανό: Σαλάτα διαφόρων ωμών λαχανικών με λεμόνι και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 2 φέτες γαλοπούλα + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό: 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια.

Βραδινό: Βραστό μπρόκολο με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μικρό χοιρινό ψαρονέφρι με λίγη μουστάρδα.

Θέλεις την προσωπική σου δίαιτα;

Επισκέψου το δικτυακό τόπο http:// www.mypyramid.gov/ του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας. Ειδικοί δίνουν συμβουλές διατροφής και άσκησης βασισμένες στην ηλικία, το φύλο, τις δραστηριότητες, τις διατροφικές σου συνήθειες και σε προτρέπουν να κάνεις μικρές αλλαγές.