Μπορώ να «ανοίξω» τους ώμους μου; | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
11:00
3/6/2015

Μπορώ να «ανοίξω» τους ώμους μου;

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Δες με ποιες ασκήσεις μπορείς να το καταφέρεις. 

Έχω στενούς ώμους που με ενοχλούν αισθητικά. Πώς μπορώ να τους «ανοίξω» λίγο;

Αν γυμνάζεσαι σε γυμναστήριο, επικεντρώσου σε ασκήσεις που δραστηριοποιούν πιο έντονα τους μυς της ωμικής ζώνης, όπως πιέσεις ώμων σε μηχανή αντίστασης, πλάγιες εκτάσεις χεριών με αλτήρες, pull over, κωπηλατικές κινήσεις με διάφορα όργανα και έλξεις τροχαλίας με ποικιλία λαβών.

Αν γυμνάζεσαι στο σπίτι, κάνε τις αντίστοιχες ασκήσεις ή παρόμοιες, χρησιμοποιώντας λάστιχο ή βαράκια. Ένταξε επίσης στο πρόγραμμά σου περισσότερες διατάσεις ώμων και άνω πλάτης, ιδιαίτερα δε εξαρτήσεις («κρέμασμα») από μονόζυγο (π.χ. πόρτας), οι οποίες βελτιώνουν την ελαστικότητα των συγκεκριμένων μυών και βοηθούν να φαίνονται πιο καλοσχηματισμένοι.